孩子总感冒是不是免疫力差？别瞎折腾，做好这几件事很关键！
不少家长在养育孩子的过程中总问会发出这样的疑问：“我家孩子大病没有，小病不断，经常感冒、咳嗽，是不是免疫力差？”
BeBi营养专家、南京儿童医院儿保科主任李晓南，来给大家解答——
其实正常情况下，6岁以下的孩子，每年平均会感冒6-8次，(刚上幼儿园的孩子感冒次数可能更多一些)。
如果说孩子每年感冒次数超过这一数据很有可能是免疫力差，而且免疫力差的宝宝还会有以下几种表现：
容易生病，同时还伴有生长发育落后的情况，比如个头偏矮、或者是体质弱、偏瘦等；
病后难以自愈，单靠药物难以彻底缓解症状，需要静脉输液或者是住院治疗；
如果一旦出现细菌性感染，免疫力低下的宝宝往往要使用2个月以上的抗生素，而且效果还有可能不尽如人意；
病情往往比较严重：一年之中有2次或2次以上重鼻窦感染或肺炎;4次或4次以上的新发性耳部感染；有过2次脓毒症或脑膜炎。
打疫苗是一种被动免疫的过程，疫苗主要为了防止宝宝出现重大疾病，影响生长发育，在一定程度上能刺激免疫系统的发展。
合理的饮食，均衡的营养能让宝宝有一个更强健的身体，对构建免疫力系统，增强抗病能力具有积极作用。平时给宝宝准备辅食的时候，蛋白质、维生素、纤维素等等一样都不能少！
不过宝宝的胃容量有限，最好不要让宝宝吃得过饱，否则会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致肠胃炎、消化不良等疾病。
想要增强免疫力，优质的睡眠是很重要的，只有睡好了，宝宝才能更有体力。给宝宝营造一个安静的休息环境，尽可能提升宝宝的睡眠质量。
有机会可以在晴天的时候带宝宝出门运动，而且晒晒太阳可以促进宝宝的血液循环，加快新陈代谢，适量的运动也可以帮助宝宝强身健体，适应室外气候，增强抗寒能力。
喝水有促进新陈代谢、排毒、输送营养的作用，如果感冒时喝大量的白开水还能减轻症状。
维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。
不管是大人还是小孩，日常补充维生素C对于增强免疫力，减少感冒是非常有利的。
建议在饮食中适量摄入富含维生素C的食物，如新鲜的水果和蔬菜。如果饮食不均衡或者缺乏维生素C，可以考虑通过维生素C补充剂进行补充。
黑加仑含有丰富的维生素C，每100克黑加仑含有244毫克维生素C。
黑莓鲜果中含有糖、维生素C、维生素B1和维生素B2。
蓝莓的维生素C的含量非常高，超过了苹果、葡萄等水果的几十倍。适当地吃一些蓝莓可以给身体补充充足的维生素C，同时也可以补充其他的营养成分。
樱桃也含丰富的维生素C，能够补充体内所需要的营养物质。
接骨木（Sambucus）是世界上最常用的药用植物之一。常被用作治疗感冒和流感症状的补充剂。
接骨木浆果（Elderberry）是一种低热量食物，富含维生素C、膳食纤维和酚酸、黄酮醇和花青素形式的抗氧化剂。
接骨木花中的黄酮醇含量也特别丰富，它们不仅营养丰富，而且还可能有助于解决感冒和流感症状、支持心脏健康、对抗炎症和感染，以及其他好处。
让孩子保持一个愉悦的心情也有助于提升免疫力。有相关研究表明，心情愉悦会让内分泌系统更加健康稳定，进而保证正常的免疫功能。
总之，提高宝宝的抵抗力需要从饮食、运动、睡眠补充维生素、保持宝宝心情愉悦等几个方面来注意。
只有综合考虑这几个方面，才能提升宝宝免疫力，让宝宝保持健康，远离疾病。
